{"id":135,"date":"2020-01-15T17:24:18","date_gmt":"2020-01-15T20:24:18","guid":{"rendered":"http:\/\/thepaztel.com.br\/blog\/?p=135"},"modified":"2020-01-15T17:24:21","modified_gmt":"2020-01-15T20:24:21","slug":"alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/thepaztel.com.br\/blog\/alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: Quais os sabores que mais se encaixam na dieta?"},"content":{"rendered":"\n

Na alimenta\u00e7\u00e3o\nsaud\u00e1vel<\/strong>,quando falamos de pastel o que importa \u00e9 o recheio, \u00e9 ele que far\u00e1\na diferen\u00e7a nas calorias, j\u00e1 que a massa \u00e9 frita, mas isso n\u00e3o \u00e9 algo t\u00e3o ruim\nassim. Nutr\u00f3logos e psic\u00f3logos falam que a falta de equil\u00edbrio \u00e9 que \u00e9 o\nverdadeiro vil\u00e3o da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, comer um pastel com os amigos de vez em quando n\u00e3o \u00e9 nenhum crime, pelo contr\u00e1rio. Se vai deixar voc\u00ea feliz, a possibilidade de fazer bem \u00e9 muito grande. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sugest\u00f5es de recheios<\/h2>\n\n\n\n

A equipe da The Paztel selecionou algumas op\u00e7\u00f5es de recheios\nmenos cal\u00f3ricos para voc\u00ea manter a sua alimenta\u00e7\u00e3o\nsaud\u00e1vel<\/strong>. Qual delas voc\u00ea j\u00e1 provou? Lembrando que aqui vale abusar dos\nqueijos mais leves, legumes e temperos: <\/p>\n\n\n\n

– Azeitona, champignon, ervilha, r\u00facula, tomate e queijo\nbranco;<\/p>\n\n\n\n

– Frango, queijo catupiry, milho, cebola e or\u00e9gano;<\/p>\n\n\n\n

– Bacalhau, mu\u00e7arela, hortel\u00e3, lim\u00e3o e azeitona;<\/p>\n\n\n\n

– Tomate seco, mu\u00e7arela de b\u00fafala, r\u00facula e or\u00e9gano;<\/p>\n\n\n\n

– Banana, mel e canela.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, sem desculpas. Voc\u00ea j\u00e1 pode voltar a comer o seu The Paztel com vontade e sem peso na consci\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

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Mas afinal, o que \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Essa, ali\u00e1s, \u00e9 a pergunta que todos n\u00f3s dever\u00edamos nos fazer\nde vez em quando, s\u00f3 para n\u00e3o esquecer, porque o bem-estar depende da nossa\nalimenta\u00e7\u00e3o. Tudo o que consumimos tem um reflexo direto no nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n

E nem estamos falando ainda sobre a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio\nf\u00edsico para queimar as calorias, criar massa muscular e melhorar a sa\u00fade como\num todo. Estamos questionando: Como, o que e quando comemos. <\/p>\n\n\n\n

– Quando temos muita fome de doce, normalmente \u00e9 o nosso\nemocional que precisa de aten\u00e7\u00e3o; <\/p>\n\n\n\n

– Quando temos sono em excesso, a causa pode ser a falta de\nvitaminas do complexo B e sel\u00eanio;<\/p>\n\n\n\n

– Quando colocamos sal demais nas comidas com frequ\u00eancia, \u00e9\nposs\u00edvel que as causas sejam ansiedade e muita agita\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

E por a\u00ed vai. Dessa forma, quando falamos em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel que\nconcentremos nossas aten\u00e7\u00f5es apenas no card\u00e1pio. A vis\u00e3o precisa ser ampliada. <\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, voc\u00ea sabia que comer sempre a mesma coisa n\u00e3o ajuda na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>? Ao variar o card\u00e1pio, diversificamos a ingest\u00e3o de nutrientes, algo que funciona muito bem. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Educando o nosso paladar<\/h2>\n\n\n\n

Por\u00e9m, quando falamos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, muitas\npessoas acabam ficando no lugar-comum. Por medo do desconhecido e de n\u00e3o gostar\ndas novas experi\u00eancias, acabamos n\u00e3o provando comidas que podem at\u00e9 nos\nsurpreender. <\/p>\n\n\n\n

Uma sugest\u00e3o? Se d\u00ea chance de provar alguns alimentos e combina\u00e7\u00f5es novas. A The Paztel tem uma s\u00e9rie de recheios prontos para serem misturados e voc\u00ea pode criar sabores e testar o seu paladar. <\/p>\n\n\n\n

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Sugest\u00f5es de recheios pouco cal\u00f3ricos diferentes:<\/h2>\n\n\n\n

– Alho frito, hortel\u00e3, lim\u00e3o, r\u00facula e queijo branco;<\/p>\n\n\n\n

– Cebolinha, salsinha, champignon, maionese, palmito, milho,\nqueijo catupiry e molho de pimenta;<\/p>\n\n\n\n

– R\u00facula, carne seca e tomate;<\/p>\n\n\n\n

Embora essas combina\u00e7\u00f5es possam parecer diferentes, vale provar. Claro que respeitando a si mesmo e os pr\u00f3prios gostos. <\/p>\n\n\n\n

Leia mais: Os 5 sabores de pastel que s\u00e3o os queridinhos dos brasileiros<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tudo \u00e9 bom senso<\/h2>\n\n\n\n

Ainda que o pastel esteja liberado para comer de vez em\nquando, respeite a sua necessidade de nutrientes e calorias. Os especialistas\nem alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> defendem que \u00e9 preciso planejar a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Uma vez que voc\u00ea fa\u00e7a uma lista ou planilha onde escreva o\nque vai comer ao longo do dia\/ semana, metade da ansiedade j\u00e1 foi embora. Assim,\nvoc\u00ea controla a gula, baixa a ansiedade e evita o desperd\u00edcio. <\/p>\n\n\n\n

Outra sugest\u00e3o: Consumir o que \u00e9 da esta\u00e7\u00e3o. Pois os\nalimentos que s\u00e3o da esta\u00e7\u00e3o est\u00e3o em harmonia com as necessidades do\norganismo, apresentam menos agrot\u00f3xicos e costuma estar mais baratos.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel dizer que alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 contexto. Tamb\u00e9m vale procurar a orienta\u00e7\u00e3o\nde profissionais para auxiliar na sua dieta e no card\u00e1pio. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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